Trockenbürsten: So geht die natürliche Körperpflege richtig
Trockenbürsten ist eine einfache Methode der Körperpflege, für die man nicht viel braucht: eine trockene Körperbürste und ein paar Minuten Zeit.
Durch die Bürstenmassage wird die Haut mechanisch angeregt und von abgestorbenen Hautschüppchen befreit. Gleichzeitig kann die Durchblutung der Haut angeregt werden. Richtig angewendet, wird Trockenbürsten von vielen Menschen als angenehm belebend empfunden.
Was ist Trockenbürsten?
Beim Trockenbürsten wird die trockene Haut mit einer speziellen Körperbürste massiert – ohne Wasser und ohne Duschgel oder Öl.
Die Bürste wird mit leichtem Druck über den Körper geführt. Dabei arbeitet man sich meist von den Beinen und Armen in Richtung Körpermitte vor.
Trockenbürsten ist vor allem eine Form der mechanischen Hautpflege. Es ersetzt keine medizinische Behandlung und sollte nicht mit Heilversprechen verbunden werden.
Was kann Trockenbürsten bewirken?
Regelmäßiges Bürsten kann verschiedene angenehme Effekte haben:
- abgestorbene Hautschüppchen werden entfernt
- die Haut fühlt sich anschließend glatter und weicher an
- die Haut wird durch die Massage mechanisch stimuliert
- die Durchblutung der Haut kann vorübergehend angeregt werden
- die anschließende Körperpflege kann besonders angenehm sein
- viele empfinden das Bürsten als erfrischend und belebend
Besonders nach dem Bürsten fühlt sich die Haut häufig angenehm warm und gut durchblutet an.
So geht Trockenbürsten richtig
Trockenbürsten ist einfach. Wichtig ist vor allem, nicht zu stark aufzudrücken.
1. Die richtige Bürste verwenden
Eine Körperbürste mit Naturborsten eignet sich besonders gut. Die Borsten sollten fest genug sein, um die Haut zu stimulieren, aber nicht so hart, dass sie unangenehm kratzt.
Für empfindliche Haut ist eine weichere Bürste die bessere Wahl.
2. Mit den Beinen beginnen
Beginne an einem Fuß und arbeite dich langsam am Bein nach oben.
Bürste mit langen, sanften Bewegungen in Richtung Körpermitte. Anschließend wechselst du zum anderen Bein.
Der Druck sollte angenehm sein. Die Haut darf leicht gerötet sein, sollte aber nicht brennen oder schmerzen.
3. Arme bürsten
Beginne an den Händen und führe die Bürste mit langen Bewegungen über Unter- und Oberarme in Richtung Schulter.
Auch hier gilt: lieber sanft beginnen und den Druck nur erhöhen, wenn es sich angenehm anfühlt.
4. Bauch und Körpermitte
Am Bauch kannst du mit sanften, kreisenden Bewegungen arbeiten.
Die Haut am Bauch ist empfindlicher als beispielsweise an den Beinen. Deshalb solltest du hier besonders wenig Druck verwenden.
5. Brust und empfindliche Bereiche aussparen
Brustwarzen, Gesicht, Hals und andere besonders empfindliche Hautbereiche müssen nicht trocken gebürstet werden.
Auch verletzte, gereizte oder entzündete Haut sollte ausgespart werden.
Wie lange sollte man trockenbürsten?
Für den Anfang reichen bereits 5 bis 10 Minuten.
Es muss kein langes Pflegeprogramm daraus werden. Gerade die einfache Anwendung macht Trockenbürsten zu einem unkomplizierten Ritual, das sich gut in den Alltag integrieren lässt.
Du kannst beispielsweise morgens vor dem Duschen bürsten.
Wie oft ist Trockenbürsten sinnvoll?
Das hängt vor allem vom Hauttyp und vom persönlichen Empfinden ab.
Wer gerade beginnt, kann zunächst ein- bis zweimal pro Woche trockenbürsten. Wenn die Haut die Anwendung gut verträgt, kann die Häufigkeit langsam erhöht werden.
Mehr ist dabei nicht automatisch besser. Wird die Haut trocken, brennt oder spannt sie nach dem Bürsten, sollte eine Pause eingelegt und die Anwendung sanfter gestaltet werden.
Was kommt nach dem Trockenbürsten?
Nach dem Bürsten bietet sich eine Dusche oder ein Bad an. Anschließend kann die Haut mit einem natürlichen Körperöl oder einer Körperpflege eingecremt werden.
Gerade nach dem Peeling-Effekt des Bürstens kann sich die Haut besonders aufnahmefähig und glatt anfühlen.
Ein einfaches Körperöl eignet sich beispielsweise wunderbar als anschließende Pflege.
Trockenbürsten bei empfindlicher Haut
Nicht jede Haut verträgt eine kräftige Bürstenmassage.
Bei empfindlicher oder sehr trockener Haut solltest du besonders vorsichtig vorgehen:
- eine weiche Bürste verwenden
- nur wenig Druck ausüben
- zunächst eine kleine Hautstelle ausprobieren
- nicht täglich bürsten
- bei Brennen, Schmerzen oder starker Reizung sofort aufhören
Die Haut sollte nach dem Bürsten angenehm warm und leicht gerötet sein – nicht wund oder stark gereizt.
Wann sollte man auf Trockenbürsten verzichten?
Nicht auf gereizter, verletzter oder entzündeter Haut bürsten. Auch bei Sonnenbrand, offenen Stellen oder akuten Hautproblemen sollte die Bürste nicht verwendet werden.
Bei bestehenden Hauterkrankungen oder Unsicherheit ist es sinnvoll, vorher ärztlichen Rat einzuholen.
Ein kleines Ritual für den Alltag
Trockenbürsten muss nichts Kompliziertes sein.
Eine Bürste, fünf Minuten Zeit und ein ruhiger Moment reichen aus. Besonders morgens kann die Anwendung angenehm erfrischend sein und einen bewussten Start in den Tag schaffen.
Dabei steht nicht die möglichst kräftige Massage im Vordergrund, sondern die regelmäßige und angenehme Anwendung.
Fazit
Trockenbürsten ist eine unkomplizierte Möglichkeit, die tägliche Körperpflege zu ergänzen. Es entfernt abgestorbene Hautschüppchen, lässt die Haut glatter erscheinen und kann durch die Massage die Hautdurchblutung vorübergehend anregen.
Wer sanft beginnt und auf die Reaktion der eigenen Haut achtet, kann Trockenbürsten einfach in die persönliche Pflegeroutine integrieren.
Wenige Minuten, eine gute Bürste und etwas Zeit für sich selbst – mehr braucht es nicht.
